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Sunday, July 29, 2018

डायबिटीज में उपयोगी योगासन - मंडूकासन

आज हम आपको इस लेख में मंडूकासन के बारे में बताने जा रहे है | यह आसन डायबिटीज के दर्दियो केलिए रामबाण है | इस आसन को करते समय शारीर का आकार मेंढक की तराह प्रतीत होता है इसलिए यह आसन को मंडूकासन नाम दिया गया हैं | इस आसन को अंग्रेजी में Frog Pose कहा जाता है | यह आसन बहुत ही आसान है इसलिए इसे बच्चे और वृद्ध भी कर सकते है | 
डायबिटीज से पीड़ित रोगियों केलिए यह आसन बहुत ही लाभकारक है | 

सावधानी : यदि पेट संबंधी कोई गंभीर रोग हो तो यह आसन न करे स्लिप डिस्क, ओस्टियोपोरोसिस और कमर दर्द के रोगी यह आसन किसी चिकित्सक की सलाह लेकर ही करे | आसन करते वक्त ध्यान रहे दोनों हाथ की मुठ्ठी अच्छी तराह नाभि के आस-पास टिकी हो |
विधि : वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुठ्ठी बंद करके दोनों मुठ्ठियों को नाभि के दोनों और लगाकर श्वास बाहर छोड़ते हुए सामने की ओर झुकते हुए मस्तक को जमीन से लगाकर, थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद वापस वज्रासन में आ जाएँ | इस प्रकार तीन से पांच आवृति करें | 
लाभ : अग्नयाशय को सक्रिय करके इन्सुलिन की मात्रा को सन्तुलित करते हुए मधुमेह (डायबिटीज) को दूर करने में सहायक है | 
मोटापे और उदर से सम्बंध रोगों- कब्ज, एसिडिटी में उपयोगी है | 
यह ह्रदय के लिए भी लाभप्रद है |     

|| धन्यवाद ||
 

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