How To Do Sarvangasana at Home - Shoulder Stand




सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे -
सर्वांगासन में संपूर्ण शरीर का व्यायाम होता है और इसी लिए इसे सर्व-अंग-आसन = सर्वांगासन नाम दिया गया है | इस आसन को करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे और किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं होगी | 

सर्वांगासन के फायदे -
१. कंधो और गर्दन में खिचाव पैदा करता है | 
२. सर्वांगासन थायराइड  और हायपोथेलेमस ग्रंथियों को संतुलित करता है ताकि शरीर में उचित हार्मोन उत्पादन हो सके | 
३. हृदय  और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है | 
४ सर्वांगासन से पांच अंगो पर सकारात्मक असर होता है जिस से कब्ज में रहत मिलती है | 
५. इस आसन से चेहरे पे रकत  प्रवाह  बढ़ने के कारण  झुर्रियां कम होती हैं | 
६. सर्वांगासन करने से मन का तनाव कम होता है जिस से बेहतर नींद  आती है | 

सर्वांगासन करने का तरीका -
१. कमर के बल सीधे लेट जायें | हाथों को सीधा पीठ के बगल में जमीन पर टिका क्र रखें | 
२. साँस अंदर लेते हुए दोनों टांगो को उठा कर "अर्ध-हलासन" में ले आयें | 
३. कोहनिया को जमीन पर टिकाए हुए दोनों हाथों  से पीठ को सहारा दें | इस मुद्रा में १-२ साँस अंदर और बहार लें और यह पक्का कर लें की आपका संतुलन सही है | 
४. अब धड़ और टाँगो  को उठा कर बिल्कुल एक सीध में कर लें | द्रष्टि को नाक  पर रखें | 
५. अपनी क्षमता के मुताबिक 60 से 300 सेकेण्ड तक इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे से निचे आ जाये | शरुआत में कम देर करें  और धीरे धीरे समय बढ़ायें | 
How To Do Sarvangasana at Home - Shoulder Stand How To Do Sarvangasana at Home - Shoulder Stand Reviewed by Laxman on January 10, 2019 Rating: 5

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